CENA DE VERANO

Velada+cenita, este Sabado nos vamos de cena, primero una velada en Malgrat Mar, quedamos en el gym a las 18:30 y luego cena en el centro civic de Sils a las 22:30 el que no venga a la velada menu 12-euros y luego...........

Interesante velada en la que compite sensei Rafa Valle ( Shinka Zen-do Hospitalet ) en el que sera su segundo combate en la modalidad de boxeo con el team Jaume Pons, su anterior combate disputado ante un pupilo de Xavi Moya en el pavellon del Buen Pastor resulto vencedor a los puntos.

Suerte¡¡¡¡¡

ENTRENAMIENTO

Los entrenamientos son sagrados por eso pido:

1-Puntualidad a la hora del entrenamiento.

Las clases solo son de 1 hora por seccion, por eso que cada minuto, cada clase es importante para el apredizage

2-Concentracion y seriedad en cada ejercicio.

En los ejercicios hay que intertar dar el 100% de uno mismo y animarse entre compañeros

*estos puntos son importantes por respeto a los compañeros que se lo toman en serio, tanto competidores como amateurs.


Los entrenamientos se dividen en varias partes:

1-Calentamiento muscular y articular
footing/salto a la comba/estiramientos

2-Musculancion
sentadillas ( muslo, quadriceps )/ flexiones/ abdominales/ pesas ( honbros, biceps, triceps )

3- Tecnica de combate
combinaciones/tecnica basica/ ataque/ defensa/ contra-ataque.

4-Potencia
saco y paos

5-Sparring
conbatillos ligeros para pricipiantes
combatillos mas fuertes para competidores